Bezmięsne sałatki. Kolekcja smaczne

Bezmięsne sałatki. Kolekcja smaczne

Co roku liczba tych, którzy chcieliby i jest gotów szybko, zwłaszcza w Wielkim Poście. Wiele spodvigaet to pragnienie, aby schudnąć ze względu na chudego żywności. Należy pamiętać, że po – to, przede wszystkim, nie dieta, ale środkiem do zbawienia dusz.

Posiłki w czasie Wielkiego Postu jest bardzo surowe: wyklucza mięso, ryby, produkty mleczne, które są dla nas bardzo ważne. A jeśli nie byli wegetarianami, jak ostry ograniczenia mogą wprowadzić ciało w dużym stresie. Oczywiście, nie musisz pościć kosztem zdrowia.

Podstawa chudego zaopatrzenia dla wielu jest owsianka. Jest on często zapomina się, że nadmierna ilość oleju roślinnego może spowodować nie utratę wagi, lecz raczej jej wzrostu. Dlatego menu wielkopostne powinny być zrównoważone, zróżnicowane i dobrze napisane.

Na przykład, lepiej jeść płatki na śniadanie, na obiad można zjeść zupy bezmięsne, doprawione odrobiną sałatki. Obiad – rośliny strączkowe (ciecierzyca, fasola, groch), które zawierają dużo białka. Oczywiście, jak w chude i na normalnej diecie powinny jeść dużo warzyw – prawdziwy magazyn witamin, które są tak niezbędne dla nas wszystkich, zwłaszcza w okresie chudego.

Warzywa można piec, gotować na grill, przekształcić je w różnych jasne, zdrowe i soczyste sałatki. Przynoszą urozmaicenie menu wielkopostnej, pocieszyć i doprowadzić organizm tylko skorzystać.

Dziś, zwłaszcza dla tych, którzy poszczą Diets.ru oferuje kilka przykładów pyszne, obfite i lekkich sałatek.

Buraki (gotowane) – 2szt

Marchew (gotowane) – 1

Ziemniaki (gotowane) – 3-4sht

Cebula – 1 szt

Kiszona kapusta – do smaku

Zielony groszek (z puszki) – 1/2 banków

Ogórek konserwowy – 1 szt

Oliwa z oliwek (lub warzyw) – Wkłady

Sól, zioła – do smaku

1. Gotowane buraki, marchew i ziemniaki pokroić w drobną kostkę.

2. Obrane cebule i drobno posiekane ogórek.

3. W głębokiej salaterce wymieszać warzywa, dodać połowę puli z groszkiem (bez cieczy), delikatnie wymieszać.

4. kapusta kiszona nieco wyprane, jeśli jest bardzo kwaśny smak dodać do sałatki.

5. Wymieszać zawartość salaterki, degustacja. W razie potrzeby dodaj więcej soli i kapustę.

6. Składając napełnić olejem.

W 100 g gotowego naczynia 77 kcal. Białko 2g, 4g tłuszczu, węglowodany 11g.

Sałata "Sygnalizacji świetlnej"

Papryka (zielony, czerwony, żółty) – 200g

Grzyby – 3szt (więcej)

Ogórek – 2,1 szt

Cebula – 1/2 szt

Sałata

Cherry pomidorów – 5-6sht

Sól, przyprawy – do smaku

Oliwa z oliwek, sok z cytryny

Przygotowanie:

1. Najpierw należy umyć i osuszyć wszystkie warzywa i sałaty.

2. Grzyby, w razie potrzeby – czyste, grubo posiekać. Smażyć z cebulą (bez oleju dodana). Można gotować, ale bez cebuli.

3. papryki usunąć nasiona, grubo posiekać.

4. Ogórek i pokroić na duże kawałki, sałata łzowych.

5. Pomidory pokroić na 2 części.

6. Wymieszać w salaterce wszystkie warzywa, sałata i dodać smażone pieczarki i cebulę. Delikatnie wymieszać, sól i pieprz.

7. Posypać gotowego sałatkę z sokiem z cytryny, doprawić oliwą z oliwek.

100 gramów tego sałatka zawiera 78 kcal. 2 g białek, tłuszczów, węglowodanów, 6d 4d.

Ciepłe sałatka z pieczarkami

Share →