Białka i warzyw dieta. 5 dni 4 kg utraty wagi!

Białka i warzyw dieta. 5 dni 4 kg utraty wagi!

Skuteczne odchudzanie i utrata masy ciała może naprawdę pójść na białka i warzyw diety. 5 dni może trwać do 4 funtów. Zakłada się, że w trakcie tej diety trzeba uprawiać sport.

Ponieważ białko jest niezbędne do budowania mięśni, a kiedy zbudowany mięśnie, tłuszcz musi być stopiony.

Dieta jest dobrze tolerowany i dość satysfakcjonujące. Dieta skupia się na konsumpcji węglowodanów złożonych i białka wysokiej jakości. Oznacza to dużo błonnika z owoców i warzyw, oraz «Odpowiednie białka» Kurczaka i ryby.

Mimo, że dieta jest ważniejsza niż na celulozę. która ma większy wpływ na zdrowie.

Białka i warzyw dieta №1

Podczas diety sody spożycie wyłączone słodką wodę, produktów alkoholowych i ziemniaki. Pożądane jest również, aby obejmuję kompleksu witaminy.

Pierwszy dzień podawania pożywienia na warzywach

Świeże warzywa, gotowane lub duszone warzywa (gotowane na parze). Rankiem 2 kromki czarnego chleba i cały dzień 1-2 litrów soku pomidorowego.

Drugi i trzeci dzień białka

  • W godzinach porannych – plasterek masłem herbata bez cukru 2 łyżeczki miód.
  • Na lunch – piersi z kurczaka bez skóry i tłuszczu, część bulionu z kurczaka, 100 g fasoli i 100 g gotowanych grzybów
  • Snack – herbata ziołowa z miodem
  • Na obiad – 2 jajka na twardo lub 200 g gotowanej ryby lub kurczaka
  • Czwarty i piąty dzień z owoców i warzyw
  • Rano – owoce, jogurt lub części twarogu
  • Na lunch – przed obiadem owoców przeznaczonych do 30 minut, a następnie zupa warzyw.
  • Snack – owoce
  • Na obiad – sałatka lub sałatką ze świeżych warzyw, 200 g sera lub jogurtu

Dieta stanowi ubytek masy 04:57 funtów.

Wszystkie dni mogą i powinny pić dużo czystej wody.

Białka i warzyw dieta №2

Na diecie można siedzieć trzy lub cztery dni. Schudnąć w tym czasie może wynosić od dwóch do trzech kilogramów. Dodaj w diecie bulionu z bioder, herbat ziołowych, a do dwóch litrów czystej wody.

  • Przez cały dzień można zjeść 1 kg warzyw, z wyłączeniem ziemniaków
  • 100 g mięsa, ryb, kurczaka lub chudej wołowiny.
  • 50 g sera o niskiej zawartości tłuszczu
  • 50 g chudej szynki i jedno jajko.

Białka i warzyw dieta №3

W proponowanej wersji diety, można usiąść na nim przez 4 dni. Może schudnąć od 500 do 1000 gramów dziennie.

  • Rano – beztłuszczowe jogurt 250 ml
  • Snack – 100 g sera i 250 ml kefiru
  • Na obiad – zupa jarzynowa, sałatka z sałaty z sokiem z cytryny
  • Na obiad – 100 g gotowanego mięsa i warzyw zielonych i 500 gramów.

Białka i warzyw dieta №4

Jest to najdłuższy version diety przez 20 dni. Lose wszech czasów może być 10 kg

  • W 1 i 2 dzień – plaster rano czarnego chleba i 1,5 litra jogurt beztłuszczowy
  • Po 3 i 4 dni –
  • Rano – gotowane mięso lub dwa gotowane jajka
  • Na obiad – zupa z grzybami i wołowiną i 150 gramów mięsa (pieczarki)
  • Na piątym i szóstym dniu najlepiej jest jeść węglowodany z warzyw i gotowane świeże. W dzisiejszych czasach nie można pomidory, ziemniaki, winogrona i banany
  • Siódmego dnia – taki sam jak pierwszego lub drugiego dnia
  • Na 8 i 9 dzień – powtórzyć dla 3 i 4 po południu w ramach
  • W 10 i 11 dni – Powtórz 5 i 6 po południu
  • Po 12 dniach ponownie uruchomić po raz pierwszy.

    Ogólnie rzecz biorąc, jest to niezbędne do wykonywania 3 x tydzień zestaw z warzyw, białka i równowagi

  • Wszystkie 20 dni pić herbaty ziołowe i czystej wody, nie można pić alkoholu.

Podczas dowolnego białka i warzyw diety – karmione tłuszczu, a także minimalnej ilości węglowodanów prostych.

Ponieważ dieta jest lepiej nie zwlekaj, aby monitorować stan zdrowia.

Nawet dla wegetarian lepiej siedzieć na diecie fasoli. dlatego, fasola i soczewica jest białko roślinne.

Share →