Opcje kefir diety 12

Opcje kefir diety 12

Wiadomo, że jogurt można uznać za jeden z najbardziej przydatnych i pożytecznych produktów mlecznych. Ten terapeutyczne i profilaktyczne. Kefir jest bogaty w witaminy i pierwiastki śladowe, odmładza skórę, ma uspokajający wpływ na układ nerwowy, poprawia jelit, leczy ciało, pozytywnie wpływa na włosy i paznokcie. A co najważniejsze, kefir diety sprawia, że ​​stosunkowo łatwo pozbyć się nadwagi, to istnieje w 12 wariantach.

Oto jak dieta kefir i 12 opcji do odchudzania.

Pierwsze wykonanie

Monodiet. Przeznaczony jest przez 3 dni. Każdego dnia należy jeść jogurt od jednego do półtora litra, podzielić powinno być pięć, sześć razy i wziąć w tym samym okresie czasu.

Będziesz głodny, ale może stracić około 3-4 kg.

Druga realizacja

Dieta Żywienia. Dieta jogurt przez 21 dni. Namalowany został na śniadanie, obiad lub kolację, bez konkretnych potraw, ale jego podstawowe zasady są zupełnie jasne. W tym czasie można schudnąć o 10 kg.

Nie zapomnij, aby zminimalizować kaloryczności produktów jadalnych. Należy całkowicie wykluczyć ciasta, ziemniaki, cukier i chleb. Tłuszcze w diecie powinny być głównie roślin. Tak więc, na przykład mięso, ryby tylko tylko chude produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.

W nieograniczonych ilościach może sobie pozwolić na owoce i warzywa, które nie zawierają skrobi.

W dniu płynu mogą być stosowane nie więcej niż jeden i pół litra, jeden litr jogurtu, z których niektóre mogą być zastąpione przez inne produkty mleczarskie lub dowolnego soku roślinnym, druga połowa litr powinno być zawarte w żywności. Mimo to zaleca się stosowanie dzień soli nie więcej niż pięć gramów i żywności, a sól jest gotowy. Jedz lepiej pięć, sześć razy dziennie w tym samym okresie czasu.

Trzeci przykład wykonania

Ta dieta jogurt zaprojektowane przez 3 dni, i powtórz to nie zaleca się więcej niż jeden raz w miesiącu. Numer sbavlennih kg zależy głównie od charakterystyki drobnoustroju.

Na śniadanie można napić się kawy z mlekiem, dań z jajecznicą i sałatką kapustą. Innym rozwiązaniem może być kubek śniadanie herbaty z miodem, jajko na twardo, jedna kromka chleba z otrębów masła i jedna porcja kremu pszenicy.

  • Na obiad, wypić kubek jogurtu. Można też zjeść jabłko i kawałek sera.
  • Na lunch, polecamy rosół niskotłuszczowej, jedną kromkę chleba z otrębów, sałatki i duszonymi marchwi. Innym rozwiązaniem może być obiad gulasz zupa grzybowa i chudego mięsa i kapusty.
  • Po południu jest lepiej jeść kilka pieczone jabłka skutków, ani pić jedną filiżankę jogurt koktajl.
  • Na kolację, głównie z dań: pieczone ziemniaki z ryby, smażone na maśle i filiżanką herbaty ziołowej. Inną opcją kolacja: marchewka zapiekanka z suszonych śliwek i kubek zielonej herbaty z miodem.
  • Na drugim kolacji przed snem może wypić kubek jogurtu lub innych produktów mlecznych (mleko odtłuszczone w proszku, jogurt).

Czwarta postać wykonania

Dieta jogurt owocowy. Każdego dnia należy pić pół, dwa litry jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, owoców i warzyw spożywanych w takich ilościach, że to wystarczy, aby zaspokoić głód. Tak więc, zazwyczaj organizuje dni na czczo, ale trzy, cztery możliwe ułożenie diety.

W tym czasie można schudnąć przez dwa, trzy kilogramy.

Piąta postać wykonania

Rozładunek opcję. Dobrze jest użyć po wakacjach, wraz z obfitym posiłku. Ponieważ umożliwia organizmowi odpoczynku i pozwala rozwinąć nałóg nie przejadalismy, co jest naturalnie jednym z głównych powodów nadwagi. Po to dieta wystarczy wchłaniane w przeddzień nadmiaru żywności nie jest odzwierciedlone w rysunku.

  • Na śniadanie można pić jedną filiżankę jogurtu i jeść jedną kromkę chleba. Albo tylko jeden kubek jogurtu.
  • W porze lunchu, pożądane jest, aby pić jedną filiżankę jogurtu i jeść dwa jabłka konsekwencje.

    Albo po prostu pić jedną szklankę soku bez cukru.

  • W daniach obiadowych zalecane sałatka jarzynowa, sałatka z kiszonej kapusty lub do wyboru. Inną opcją kolacja: gotowane ryby 200 gramów.
  • Na obiad powinny pić jedną filiżankę jogurtu lub zjeść kilka jabłek.
  • Na obiad, najlepiej z produktów plasterkiem sera i jednego, dwóch jabłek.

    Lub marchewka zapiekanka i jeden kawałek chleba z otrębów.

  • Na drugim kolacji pić jedną szklankę mleka lub jogurtu.

Szóstego wariantu

Dieta nie jest uciążliwe i może wytrzymywać długi. Ubytek masy zależy również od osobnika. Istotą tej diety jest dość prosta.

Jednym z produktów stosowanych codziennie, tylko 1% jogurt w dowolnej ilości i każdy drugi dzień akceptowane produkty. Zamiast jogurtu czasami można pić wody, tylko niegazowana.

Siódma Wykonanie

Jogurt, jabłko dieta. Kefir dieta 9 dni. Daje trwały efekt.

Możesz schudnąć przez dziewięć kilogramów.

  • Pierwsze trzy dni. Każdego dnia – 1,5 litra jogurtu odtłuszczonego.
  • Drugich trzech dni.

    Każdego dnia – 1,5 kg świeżych jabłek.

  • Po trzecie w ciągu trzech dni. Każdego dnia – 1,5 litra jogurtu odtłuszczonego.

Stosowanie tej diety, może czuć się słaba, więc od czasu do czasu produkty można stosować te, które zawierają dużą ilość białka i węglowodanów.

Ósma Wykonanie

Dieta dziewięć kefir. Ta dieta, z której można przywrócić dziewięć dni, osiem, dziewięć funtów, trudne. Z tego powodu konieczne jest, aby przejść łagodnie i płynnie, a nie gang się od pokarmów wysokokalorycznych i nie przejadać.

  • Pierwsze trzy dni. Każdego dnia – 1% jogurt w dowolnej ilości ryżu na twardo niesolonego 100 gram.
  • Drugich trzech dni. Każdego dnia – jogurt 1% w dowolnej ilości, gotowane piersi z kurczaka 100 g niesolonego.
  • Ostatnie trzy dni. Każdego dnia – 1% jogurt w dowolnej ilości w każdej ilości pikantnych świeżych jabłek.

Dziewiąte Wykonanie

Dieta osiem kefir. Dieta jest bardzo trudne dla normalnego funkcjonowania organizmu produktów stosowanych wystarczy. Jeśli chcesz spróbować tej diety, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ nie jest pożądane w przypadku poważnych chorób przewlekłych, a to lepiej z niego zrezygnować.

Polecamy następujące produkty powinny być spożywane w ciągu dnia w trzy, cztery recepcji. Zmiana składu produktów, dodać cukier lub sól może być. Można pić wodę w nieograniczonych ilościach.

  • Pierwszy dzień. Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu 500 ml gotowanymi ziemniakami trzy lub cztery kawałki.
  • Drugi dzień.

    Niskotłuszczowy jogurt 500ml, 500 g suszonych owoców.

  • Trzeci dzień. Niskotłuszczowe jogurty 500ml, 500 g niskotłuszczowego sera.
  • Czwarty dzień. Niskotłuszczowy jogurt 500 ml kwaśnej śmietany 500g.
  • Piąty dzień.

    Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu 500 ml przegotowanej 300g piersi z kurczaka.

  • Szósty dzień. Niskotłuszczowy jogurt 500 ml świeże owoce 2 kg.
  • Siódmy dzień. Niskotłuszczowy jogurt, dwa, trzy litry.
  • Ósmy dzień.

    Woda mineralna.

Dziesiąta Wykonanie

Kefir dieta na 7 dni. Ta dieta potrawy przygotowywane bez soli i cukru. Ścisła dieta kefir, wyniki odchudzania zależy od osoby.

Powtórz przebieg tej diety może być tylko dwa, trzy miesiące. Średnio można stracić około pięciu kilogramów.

Pierwszego dnia – Niskotłuszczowy jogurt 1,5 litra, gotowane ziemniaki 5 sztuk.

Drugi dzień – Jogurt 1,5 litra, 100 g piersi z kurczaka gotowane niskiej zawartości tłuszczu.

Trzeci dzień – Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i 1,5 litra gotowanej chudej wołowiny lub cielęciny 100gr.

Dzień czwarty – Niskotłuszczowe jogurty 1,5 litra, gotowane chude ryby 100gr.

Piąty dzień – Niskotłuszczowe jogurty 1,5 litra, owoce i warzywa (z wyjątkiem bananów wysokokalorycznych i winogron).

Szósty dzień – 1,5-2 litrów jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.

Siódmy dzień – Niegazowanej wody mineralnej w nieograniczonych ilościach.

Jogurt spożywane dokładnie jedną szklankę co trzy, 04:00. Produkty kefir można stosować kolejno: regularny niskotłuszczowy, owoce i bifidokefir. Można pić wodę, też, ale najlepiej mineralnej, wiosna lub zakup butelkowanej.

Zabrania się spożywania kawy lub herbaty.

Jedenasta Wykonanie

Podstawowym założeniem jest to, że powinniśmy jeść wyłącznie na czas. W okresie diety można stracić około pięciu kilogramów.

7.00 – Można pić herbatę bez cukru.

9.00 – Świeże startej marchewki z olejem roślinnym.

11.00 – Gotowane piersi z kurczaka lub gotowana wołowina 200gr.

13.00 – Jeden pikantne jabłko.

15,00 – Jedno jajko na twardo.

17,00 – Jeden pikantne jabłko.

19.00 – Śliwki 10szt.

21.00 – Jeden kubek jogurtu.

Dwunasta Wykonanie

Kefir dni ser czczo. Efekt tej diety jest istotny, ponieważ jogurt i Ser jest bardzo duży wpływ na przemianę materii, powodując ciało zużywać energii sprzyja utracie masy ciała.

  • «Serowy» dni – trzeba jeść jogurt bez tłuszczu 500-600 gr. pięć, sześć dawek. Możesz pić tylko wodę;
  • «Kefir» dzień – niskotłuszczowe jogurty 1,5 litra pięć, sześć przyjęć;
  • «Jogurt, ser» dzień – beztłuszczowy jogurt 500-600 gr. i 750 ml jogurtu w pięciu, sześciu dawek.

To było Kefir dieta, schudła i opinii, możesz zostawić swój komentarz poniżej.

Share →