Prawidłowe odżywianie dla utraty wagi - produkty muszą być stosowane

Prawidłowe odżywianie dla utraty wagi produktów powinny być spożywane

Gdy celem jest schudnąć, to pojawia się pytanie, jak to zrobić, aby nie zaszkodzić organizmowi. Jest tak wiele diet, ale wybrać odpowiedni dla siebie jest zawsze trudne.

Dietetycy uważają, wiele diet są szkodliwe, dlatego czasami wystarczy przeanalizować swoją dietę decydując się na zdrowej żywności i uzyskać pożądany efekt.

Istotną rolę w tym może służyć żywności, które zawierają składniki odżywcze i witaminy. Przy czym masa zacznie się topić się znacznie szybciej. W tym przypadku, będziesz czuć się świetnie, ponieważ tylko zbilansowana dieta, która zawiera odpowiednie spożycie witamin z żywności przynosi największe korzyści dla organizmu. Prawidłowe odżywianie produktów odchudzających, które pomogą normalizacji masy ciała.

Poza tym, to dobry wpływ na zdrowie, jak również właściwa zbilansowana dieta zawiera dużo owoców i warzyw, których użycie jest niezaprzeczalna.

Ogólnie obsługa witaminy są potrzebne do każdej diety, nie na próżno dietetycy często zalecane w trakcie diety, zwłaszcza twardych wziąć kompleksów witaminowych.

Fakt, że witaminy przyczyniać się do przyspieszenia metabolizmu (metabolizmu), w wyniku bardziej intensywne spalanie tłuszczu. Dlatego też, wraz z ćwiczeń i dobrej motoryki witamin dla utraty wagi będzie odgrywać pozytywną rolę w procesie odchudzania będzie bardziej skuteczne.

Dlatego, jeśli twoja dieta składa się z produktów bogatych w witaminy i pierwiastki, proces utraty masy ciała zaczynają się śladowe. Żywność należy zwrócić uwagę, aby osiągnąć dobre wyniki.

Jedz pokarmy dla utraty wagi? Są to produkty, które zawierają ważne witaminy, takie jak grupy B, D i C; wapnia, sole mineralne, potas; i pektyny.

Witaminy z grupy B

Jest to ważne, grupa witamin, dzięki ich zwiększonej przemiany w organizmie, a zwłaszcza witaminę B1, promuje lepsze trawienie węglowodanów.

Pokarmy zawierające grupę witaminy powinny być wykorzystywane do utraty wagi: pełnoziarniste, płatki owsiane, serów miękkich (adygejski, dom), wątroby, śledzia, kurczaka białego mięsa, sałatki. Przepis na zdrowe gotowanie sałatka piękno płatki owsiane można znaleźć tutaj.

Norma dni B9 1 mg, 4 mg B6, 10 mg witaminy B12, B1 1, 5 mg.

Witaminy D

Dlaczego regularne przyjmowanie witaminy D przyczynia się do utraty wagi? Fakt, że wszystkie komórki, w tym tłuszczowej, witaminy słonecznego niezbędne, aby działały prawidłowo. Dlatego ten niedobór witamin jest jedną z wiodących przyczyn otyłości.

Wyroby, które zawierają grupy witaminy D powinny być wykorzystywane do utraty wagi:

Łosoś, makrela, olej z wątroby dorsza, masło, żółtko jaja, grzyby, olej z wątroby dorsza. Przepis na pyszne i zdrowe sałatki tranu można znaleźć tutaj.

Normą w dniu 6 mg.

Witamina C

Jedną z najważniejszych witamin dla usuwania komórek tkanki tłuszczowej. A wszystko dlatego, że nie tylko promuje aktywne spalanie tłuszczu, ale również ze względu na jego tłuszczu szybko wydalany z organizmu. Poza tym pomaga skórze pozostaje naprężona i stonowanych, co jest ważne dla utraty wagi.

Pokarmy zawierające witaminy z grupy C, powinny być wykorzystywane do utraty wagi:

Czarna porzeczka, rokitnika, kiwi, brokuły, kapusta, kapusta kiszona, owoce cytrusowe, szpinak, papryka. Gotowanie przepis Sałatka słodkie papryki, pomidory i ogórki można zobaczyć tutaj.

Norma na dzień: 70 – 100 mg.

Potas

Te kobiety, które chcą schudnąć latem, często zwracają uwagę na fakt, że w upalne dni waga wzrasta z powodu zatrzymania płynów. Potas promuje wydalanie nadmiaru czas płynie od ciała. Również ten minerał jest ważną rolę w metabolizmie tłuszczy, białka i węglowodanów, a także niezbędnej mięśni materiału budowlanego.

Produkty zawierające potas, powinien być użyty do utraty wagi:

Ziemniaki, pomidory, suszone owoce, soja, pstrąg, migdały, morele, zielony groszek.

Norma dni: od 1,2 do 3,5 m

Wapń

Wapnia ma wielki wpływ na metabolizm lipidów w organizmie ludzkim, ponieważ hamuje odkładanie się tłuszczu, w szczególności w obszarze talii. Dzięki nim, metabolizm jest aktywna, to jest również odpowiedzialny za zachowanie tkanki mięśniowej.

Produkty zawierające wapń, należy stosować do utraty wagi:

Ser beztłuszczowy, niskotłuszczowe mleko, jogurt. maślanka, orzechy, jaja.

Norma na dzień: 1.0 1.2 m

Pektyna

Pektyna pomaga nam nie chce już jeść, bo się do żołądka, pęcznieją, a człowiek ma uczucie sytości. Jednocześnie nie należy zapominać o piciu reżimu, bo to jest woda pomaga zasilić pektyny.

Produkty zawierające pektynę, należy stosować do utraty wagi?

To niemal wszystkie owoce i warzywa: jabłka, brzoskwinie, morele, nektarynki, maliny, wiśnie, agrest, marchew, buraki. Przepis na co przydatne deser jabłko pieczone w całości, można zobaczyć tutaj.

Normą w dniu: 4 m

Jak widać, głównym celem żywienia dla utraty wagi są produkty, które są niekwestionowanymi liderami warzyw i owoców. Jesień i latem, wszystkie te produkty są dostępne w cenie posiadające najbardziej korzystne witaminy i minerały. Ale w zimie, można używać w domu przygotowane z nich.

Ponadto, podczas gotowania nie zapomnij dodać je do różnych przypraw (czosnek, pieprz, kurkuma, cynamon, liść laurowy, itp) są doskonałe spalaczy tłuszczu na ciele.

Pokarmy, które pomagają schudnąć

Najlepsze produkty odchudzające, owoce i warzywa, tutaj jest lista z 8 produktów, które pomogą Ci w tym, jeśli nie je zatrzymać i mają w codziennej diecie.

Marchew

Marchew można jeść tyle, ile jest to konieczne, dodając go w formie tarty w sałatkach, będzie można szybko spełnione i nie odzyska. Rzeczywiście, w 100 g tego roślinnego zawiera tylko 25 kalorii. Nie zapomnij wypełnić olejem sałatkowym lub tłuszczu śmietaną trawić zawarte w marchwi beta-karotenu.

Cytryny

Cytryny, jak wielu cytrusowe spalić tłuszcz. Bo jeść cytrynowy całości problematyczne tyle można z tych owoców gotować użyteczną tonik hydromel. lub przygotować domowej roboty lemoniadę.

Zagotować 1 litr wody, dodać świeże liście mięty lub napar 1 łyżka suchej trawy. Jak ostygnie, szczep i dodać sok z wlewem czterech wyciskanych cytryn i 2 łyżki zielonej herbaty. Jeśli chcesz, możesz pić słodzone miodem.

Appetit!

Ogórki

Ogórki – wspaniałe warzywa, które oczyszcza organizm z toksyn, ponieważ składa się z 90% wody. Zawarte w ogórki minerałów i składników bioaktywnych nie tylko przyczynić się do organizmu z toksyn, ale nadmiar płynu. Jest to przydatne do jedzenia 2/1 ogórka dzień, na pewno dodać to warzywne sałatki.

Bądź ostrożny z ogórków szklarniowych sprzedawanych w sklepach, mogą być dużo azotanów.

Pieprz

Bułgarski pieprz, to warzywa, które daje harmonię z regularnego stosowania. Ponadto, jest wyższa cytryny na zawartość witaminy C!

Celu uzyskania pożądanego efektu wystarczy je owoce dwa razy dziennie. Można gotować z papryka smaczne i zdrowe sałatki. i mogą być pieczone w piekarniku.

Jabłka

Jabłka poprawiają trawienie, zawierają pektyny promować utrata masy ciała. Jabłka – bardzo użyteczne owoce, jeść co najmniej jedno jabłko dziennie surowe lub pieczone i będziesz szczuplejsze i zdrowsze! Ponadto jabłka mogą być okresowe dni na czczo, jedzenia dziennie 1,5 kg owoców w wątrobie i surowe.

Grejpfrut

Grejpfruty, jak wszystkie cytrusy, pomaga spalić tłuszcz, ale również zmniejsza apetyt.

Połowę owoców do jednej porcji jest na tyle, aby nie „gang” bycie przy stole do jedzenia. Można go jeść nie tylko jako samodzielny produkt na przekąskę, ale także wypełnić sok wyciśnięty z niego sałatki.

Ananas

Ananasy jeszcze innego doradcy utrata masy ciała, a wszystko dlatego, że zawierają one rzadkie w bromelaina enzymu spożywczego, który promuje lepsze trawienie tłustych, fasola i produkty z mleka kwaśnego. To wystarczy, aby zjeść kawałek świeżych owoców po posiłku.

Kiszona kapusta

Kapusty kwaszonej poprawia trawienie, stymuluje jelit w wyniku fermentacji w nim pożyteczne enzymy układu trawiennego. Bardzo użytecznym dodatkiem do stosowania solanki kapusty napoju zawierającej kwas tartronowy blokuje odkładanie tłuszczu.

Pomidory

Pomidory są przydatne do spożycia w ciągu 1-2 sztuk dziennie. z wyjątkiem witaminy antyoksydacyjne zawierają, pomidory spowolnić proces starzenia, a włókna normalizuje mikroflorę jelit, zmaga się z wzdęcia. Jedzenia na surowo lub gotowane pomidory, będziesz zapewniają poczucie komfortu i płaski brzuch! Gotować z sałatki z pomidorów, koncentrat pomidorowy, aby użyteczne lub gotować zupę.

Aby zwrócić uwagę na zdrowej żywności do utraty wagi i to nie tylko pożegnać się z nadwagą, ale także, aby schudnąć z korzyścią dla zdrowia organizmu. Możesz przygotować napoje witaminowe, które zawierają maksymalną ilość dobroczynnych witamin i minerałów. Gotowanie Przepisy zielone koktajle do utraty wagi można zobaczyć tutaj.

Share →