+ Trening siłowy fitness.

+ Trening siłowy fitness.

Ćwiczenia na ręce.

Ćwiczenia na ramiona z hantlami na zdjęciach . P AUC składa się z czterech głównych mięśni: biceps, triceps , przedramię i Ramię mięsień .

Ćwiczenia na biceps rękach.

Triceps ćwiczenia ręce.

Ćwiczenia na przedramieniu

Ramiona ćwiczenia. Należy również wykonać więcej pięknych budynków ręce.

Ćwiczenia na biceps z ekspandery.

Połóż prawą stopę na ekspandera rączką i Stań prosto, nogi rozprzestrzeniania szerokość barków. Mocno chwyć inny uchwyt z prawej ręce, palmy w górę. Zegnij ramię w ramię, łokieć, jak przy użyciu prawdziwego stawu.

Uważaj, przedramię było tylko ruchoma część ramienia; Nie zginaj pleców lub kolan, starając się ułatwić korzystanie.

Czy to ćwiczenie na przedramiona i biceps broni treningu. Stań w rozkroku, aby rozwinąć ramiona i połóż prawą stopę na ekspandera uchwytu. Weźmy inny prawy uchwyt dłoni uchwyt na górze (czyli odwrotna przyczepność w stosunku do normalnej pozycji do gięcia ręce w łokciu).

Powoli zegnij rękę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć w stałej pozycji, a następnie powoli opuść ją do pozycji wyjściowej.

Share →