Zasady żywienia dla nastolatka

Zasady żywienia dla nastolatka

Pamiętasz przypowieść o viruchalku stick-Suteeva? Jest Jeż z konwencjonalnym kijem pomagając sobie i innym. O sama magiczna różdżka może stać się nawykiem i właściwa dieta dla nastolatka, w stanie rozwiązać co najmniej trzy główne problemy dorastania: pryszcze na twarzy, obsesyjne pragnienie, aby schudnąć z ścisłej diety-plamy na kolei niekontrolowanego vkusnyashek absorpcji.

Jaka jest tajemnica?

Mechanizm jest dość proste kije. W zależności od problemu nastolatka konieczne jest, aby przekazać ideę oszczędzania właściwego odżywiania. Tak więc, złe skóry (tj, shine, pryszcze, etc.) są często — tylko wynikiem niedożywienia: popiersie ze słodkim i słonym, łamany diety, chipsy i fast food.

Niekontrolowane vkusnyashek absorpcji (jak czekolada i chipsy) prowadzi nie tylko do problemów ze skórą, ale również do nadwagi. Jak mówią, problemem nie przychodzi sam. I być gruba jak nastolatek – jest to problem. Po 12-14 lat – jest to pierwsza miłość, czas, kiedy on i nastolatka i jego świta «spotykają się na ubrania i kaganiec», Bycie „luźne” jest to bardzo trudne do wygrania, i przyjaźń i miłość. Ale to nie znaczy, że pilna potrzeba, aby przejść na ścisłą dietę i absolutnie nic nie ma.

Czas, aby dowiedzieć się, że nastolatek piękno nie jest bez zdrowia. I nawet jeśli za pomocą skrajnego diety schudnąć głodówkę będą mogli studiować deskę do prasowania, nie przyniesie piękno. Wszelkie ścisła dieta osłabić odporność organizmu, a tym samym, dziewczyna zawsze będzie chory. To nie maluje.

Brak witamin pochodzących z żywności, doprowadzić do pojawienia się blada, sucha skóra, kruche włosy i paznokcie dziewczyny. Wyjście jest w każdym przypadku jednego – jedzą prawidłowo, z zachowaniem ostrożności. Co to oznacza?

Przepis ratunkowy

Zasady zdrowego odżywiania oszczędzasz piękno proste w teorii, w praktyce wymaga wysiłku. A więc,

  • Nie nastolatek potrzebuje 4 razy dziennie (śniadanie w ten sposób kalorie powinno być 25%, kolacja – 35-40%, Snack – 10-15%, kolacja – 25%). Więcej – jest szkodliwa, można przejadalismy i zacząć rosnąć w tłuszczu. Mniej jest również – rosnący organizm nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych, a następnie można dostać kilka, ale, niestety, nie róże, i chorób;
  • Ilość żywności spożywane na dzień, muszą być zgodne z normami wieku: dla dzieci 11-15 lat z 2300-2500 roku mililitrów;
  • Od dawna zostały udowodnione, że to samo w odniesieniu do żywności spożywanej w różnym tempie, daje różne wrażenie pełności – nie istnieje przejadalismy trzeba zwalniać. Ponadto dokładne żucie jest przygotowanie do szybszego i łatwiejszego trawienie pokarmu w żołądku (i kto ma problemy z żołądkiem, a następnie na zewnątrz wygląd nie ma znaczenia);
  • Żywność nie powinna zawierać duże ilości ostrych przypraw, i powinno być ograniczone lub wyeliminowane z diety tych „winowajców trądzik”, w postaci wyrobów cukierniczych, słodyczy, ziemniaków i innych produktów, które zawierają duże ilości węglowodanów;
  • „Szczyt” Apetyt zgodnie z zasadami zdrowego żywienia powinny mieć miejsce w godzinach porannych;
  • Przekąski są anulowane.
Share →